Kako da održite pozitivno raspoloženje pored negativnih ljudi

“Postoji mala razlika između ljudi, ali ta mala razlika je velika stvar. Ta mala razlika je stav a velika stvar je u tome da li je on pozitivan ili negativan.” – Roberta Kolijer.

Zašto je važno održati dobro raspoloženje

Sigurni smo da ne treba da vam pričamo koliko je važno biti pozitivan i optimista. Već decenijama slušate kako pozitivnost poboljšava odnose, akademski potencijal, pa čak i koliko je ona važna za dalju karijeru. U poslednjih nekoliko godina, istraživanja su pokazala da su negativne emocije u direktnoj vezi sa mnoštvom fizičkih stanja, kao što su hipertenzija, oštećeni imuni sistem, kardiovaskularne bolesti ili dermatološki problemi kojima vaša koža pokazuje da vam se iznutra nešto dešava. Zbog toga treba da počnete da radite na pozitivnosti još danas.

Ali čak i u dobrim danima, kad ste raspoloženi kao u pesmi ,,Happy” od Pharrell Villiams-a, može da se desi da naletite na neko gunđalo koji je rešeno da uništi vaše raspoloženje sa svojom žalopojkama, kukanjem, kritikovanjem i drugim negativnim stvarima. Da li poznajete nekog takvog?

Mozak ne voli negativni uticaj

Dobra (i loša) stvar je u tome da je vaš mozak prirodno osetljiv na negativnost. Dobra – jer ako vam izvor te negativnosti šteti, vaš mozak je spreman da signalizira vašem telu da krene da se brani. Loša – jer vaša amigdala ne razlikuje pravu pretnju i dosadnog komšiju čija je specijalnost da vas nervira.. Čak i ako negativnost ne ugrožava vaš fizički opstanak, vaš mozak će i dalje pokloniti dobru količinu pažnje negativnom izvoru – i vaše lepo raspoloženje je ubijeno.

I kako da pesma Pharel-a Williamsa zasvira opet? Kako da se pozitivnost vrati – ili da zapravo nikad ne odlazi?

U NLP-u postoji tvrdnja da sve što vidite tamo negde je na neki način odraz onoga što je unutar vašeg načina viđenja stvari, a to ne znači da je zaista tako. Istina je da postoje negativni ljudi u svetu, ljudi koji kada im se pruži prilika mogu da nanesu štetu drugome. Ali, pre nego što počnemo da se bavimo njima, morate da proverite da li negativna reakcija na njihovu negativnost dolazi iz vašeg unutrašnjeg osećaja.

Koraci ka vraćanju u dobro raspoloženje

Prvi korak je da pratite okidače, te stvari koje odmah učine da se osećate iznervirano, loše, ili tužno. Okidač može biti poseban tip osobe, neko ko je veoma uspešan ili neko ko je velika pričalica. Okidač može biti i neka posebna tema kao što je vaša težina ili određeni politički stavovi. Dalje može biti određen ton glasa kao što je autoritativni ton ili piskav. Obratite pažnju na sve što što u vama izaziva loše osećaje.

Drugi korak je da napravite spisak tih stvari ili ljudi, i posmatrajte da li možete da vidite neke vezu između toga. Na primer, možda ćete primetiti da vam smetaju ljudi koji stalno ogovaraju druge ljude – vašeg saradnika, rođaka, ili devojku/dečka. Čim počnu sa svojom pričom, osećate se posebno odbrambeno i neprijatno. Koji je pravi problem tu? Da li ste zabrinuti da oni rade istu stvar i vama iza leđa? Da li vi imate predrasude prema drugima ali se plašite da priznate?

Samim tim što postajete svesni svojih okidača, na duge staze to pomaže da se održi pozitivno raspoloženje u društvu negativnih ljudi. Ali ponekad okidač je veoma duboko u vama i treba uložiti veći napor da isključite vaše reakcije. Kada je to slučaj, možete koristiti ono što u NLP-u zovemo „Reframing” tako što postavite pitanje sebi: „Kako mogu ovo da vidim drugačije?”

Kao treći korak primenite komunikacijsku NLP tehniku „Reframing”. „Reframing” koristimo kada želimo da pomognemo sagovorniku da promeni način na koji percipira događaj. Promenom načina percepcije lako se menja odnos, značenje i značaj koji sagovornik daje događaju. Promenom značenja koje događaj za njega ima, sagovornik dolazi u situaciju da promeni i ponašanje u vezi sa tim događajem. Ova NLP tehnika kaže da događaji sami po sebi nemaju nikakvo značenje i da značenje dobijaju tek kad se stave u određeni kontekst („frame”- okvir). Na primer, kod osobe koja voli da tračari možete da situaciju percipirate drugačije i shvatite da ogovaranjem i ruganjem ova osoba ne može nikako da učini pravu štetu. Ili što bi naš narod rekao: pas koji laje ne ujeda. Ako „Reframing” ne funkcioniše, vaš okidač je onda još dublji. Možda ste videli u osnovnoj školi da je ruganje nekome prethodilo tuči pa zato loše reagujete na pojavu ruganja. Možda imate dublji strah od toga da neko priča loše o nekome. O strahovima i njegovom pretvaranju u moć smo pisali OVDE.

Neka to istraživanje bude četvrti korak ka vraćanju u dobro raspoloženje. Važno je da se oslobodite sopstvenog izvora negativnosti pre nego što se sretnete sa negativnom osobom.
Hajde da uporedimo kako biste odgovorili osobi koja voli da tračari:

Ako se ne bavite svojim izvorom negativnosti, vaš pristup će izgledati ovako nekako: ,,Dosta mi je više da slušam kako pričaš o drugim ljudima! Šta nije u redu sa tobom?! Umeš li ti da kažeš nešto lepo?

Uporedite to sa:

,,Neprijatno mi je da te slušam kako o drugima pričaš na taj način i ne osećam se dobro što učestvujem u tome. Možemo li da pričamo o nečemu drugom?”

Pretpostavljamo da će oba pristupa izazvati reakciju kod osobe koja voli da tračari. Ali, koji pristup vam deluje da će više pogoditi suštinu? Koji ima veći potencijal za održavanje odnosa? Koji će možda i omogućiti osobi koja tračari da razmotri svoje postupke? Koji će vas više smiriti i vratiti u pozitivno stanje?

Važno: Ti si odgovoran za kontrolu svog dobrog raspoloženja. Biti pozitivan je važno za tvoje zdravlje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Da citiramo Ruzvelta: ,,Niko ne može da te unesreći bez tvoje dozvole!”

Da li će se pesma ,,Happy” vratiti na vašu play-listu? Sigurni smo da je već ubacujete!