Kako unaprediti sebe – 15 najdelotvornijih aktivnosti za povećanje vašeg samopouzdanja

Često nas nedostatak samopouzdanja zaustavlja u postizanju naših ciljeva. Voleli biste da pokrenete svoj biznis, da aplicirate za poziciju visoke odgovornosti – ali šta ako to ne možete? Ako niste spremni, ili ima neko bolji od vas?

---

Kako povećati samopouzdanje?

Stvarno mislimo da je krajnje vreme da povratite vaše samopouzdanje i ovakva pitanja više nikada sebi ne postavite. Izdvojili smo za vas 15 najboljih aktivnosti koje će povećati vaše samopouzdanje – a neke od njih možete da uradite za 5 minuta (kada pročitate tekst do kraja).

#1: Razmišljajte pozitivno i izbrišite negativne misli.

Kada pričamo o pozitivnoj psihologiji, ne treba ići u eksteme. Postati večiti optimista koji ne vidi nijedan problem i sve gura pod tepih sa rečima „biće bolje“ – nije rešenje. Treba da zamenite negativne misli sa pozitivnim. Nemate vremena da pričate: „Ovo je preteško. Ja ovo ne mogu, lakše mi je da…“ Zašto odustati na prvom koraku? Na početku je sve teže. Morate da prepoznate ove rečenice koje podsvesno vrtite u svojoj glavi i uništavate svoju motivaciju. Prethodnu rečenicu zamenite sa „Mogu ja to! Samo još malo mi je potrebno da uspem!“

#2: „Obradite“ svoju sliku o sebi

Ono kako mi vidimo sebe podsvesno će mnogo doprineti našem stavu, pa samim tim i načinu kako nas drugi gledaju. Kao što u časopisima obrađuju slike u Photoshop-u, instalirajte i vi svoj program za obrađivanje sebe u svojoj glavi. Radite na svojoj vizuelizaciji. Kako vidite sebe? Ako vam se ne sviđa slika koju trenutno vidite u glavi, promenite je. Shvatite šta vam se ne sviđa na njoj i izbrišite to.

#3: Upoznajte sebe

Najbolji generali uvek detaljno analiziraju svog neprijatelja pre nego što krenu u bitku. U ovom slučaju vaš neprijatelj ste vi sami. Zato je vaš zadatak da upoznate sebe najbolje što možete. Pišite dnevnik o sebi, o mislima koje imate o sebi i krenite da analizirate svoje misli. Zašto su one negativne takve? Onda razmišljajte o svojim dobrim stranama, kao i stvarima koje volite. Mislite i o svojim ograničenjima – da li su ona stvarna ili ste ih vi postaviti na svom putu do uspeha? Kopajte duboko, i pronađite sebe, vremenom ćete steći samopouzdanje kada znate svoje jake i slabe strane.

#4: Priprema je ključ uspeha!

Teško je imati samopouzdanje ako znate da niste spremni za prezentaciju, za ispit ili sastanak. Pobedite tremu što boljom pripremom. Setite se vaših ispita – kada god se niste dovoljno spremili, išli ste sa velikom dozom treme, uvek razmišljali o pitanjima koja mogu da dođu…. A kada ste sve naučili, jednostavno ste dolazili na ispite bez grama sumnje da ćete pasti. Priprema vam je dala samopouzdanje. Sada preslikajte ovaj model i na svoj život.

#5:Definišite svoje vrednosti i živite ih.

Koje su vrednosti na kojima ste izgradili život? Ako niste sigurni, upašćete u začaran krug odrađivanja svakodnevnih aktivnosti. Koji je onda vaš pravac u životu? Koji je krajnji cilj? Možda i imate principe, samo je bitno da konstantno razmišljate o njima i radite aktivnosti koje su u skladu sa vrednostima. Analizom ćete možda izgraditi osećaj za neke nove vrednosti.

#6: Pričajte polako

Mnogo jednostavna, a efektivna aktivnost za povećanje samopouzdanja. Ako pričate brzo, izgleda kao da pokušavate što više da kažete za kratko vreme i kao da mislite da vas ljudi neće slušati ako pričate sporo i dugo. Svako od nas je vredan slušanja, zato je bitno da pričate staloženo i polako. Osećaćete se opuštenije i vaše samopouzdanje će biti veće.

#7: Ispravite se

Ne treba puno da objašnjavamo koliko je bitno da se uvek ispravite dok pričate/sedite/prezentujete. Ne samo da ćete se vi osećati bolje, već ćete i ljudima oko sebe izgledati samouvereno.

#8: Povećajte svoju kompetentnost

Korak po korak, radite na svojoj ekspertizi i kompetentnosti. Niko ne postaje ekspert preko noći. Za to je potrebno konstantno učenje i vežba. Recimo da želite da pokrenete svoj blog – mislite da niste još uvek kompenentni za tako veliki zalogaj, zar ne? Varate se, jer morate od nečega da krenete. Vežbajte svaki dan po sat vremena ili odredite koliko ćete strana dnevno napisati. Vremenom ćete postajati sve bolji i bolji.

#9: Postavite mali cilj i ostvarite ga

Ljudi obično krenu od velikih ciljeva i projekata, iza kojih može da sledi veliko razočarenje ali i veliki uspeh. Iako neuspeh treba doživeti kao učenje i podlogu za bolju realizaciju sledeći put, mnogi će oplakivati svoj neuspeli projekat. Zato je naš savet da krenete od malih ciljeva za koje ste sigurni da možete da ih ostvarite. Nakon prvog, dolaze i drugi, peti i deseti cilj. Jedan po jedan, i osećaćete mnogo veće samopouzdanje. Uskoro ćete postavljati sve veće i veće ciljeve!

#10: Promenite malu naviku

Nemojte kretati od promene velikih navika, na primer ostavljanje cigareta. Krenite od malih navika, kao što je odlaganje alarma ili penjanje uz stepenice umesto korišćenje lifta. Naravno, iza svake promene navike treba da imate cilj zašto je menjate da biste istrajali u istoj.

#11: Orijentišite se ka rešenju

Ako ste osoba koja se stalno žali, promenite svoj fokus sa problema na rešenje odmah! Ovo je jedan od saveta koje bismo istakli kao najuticajnije za uspešnu karijeru i skladan život. „Nisam motivisana!“ – „Kako ćeš steći motivaciju?“

#12: Budite nasmejani

Opet mala promena koja doprinosi pozitivnosti, a potrebno vam je tako malo vremena i energije.

#13: Vežbajte

Jedna od najbitnijih aktivnosti koje morate da uvedete u svoj život jeste fizička aktivnost. Salsa, zumba, fudbal sa kolegama, trčanje – nije bitna aktivnost, bitno je da radite i na fizičkoj snazi. Sigurno znate ili se sećate osećaja koji imate nakon treninga, a benefiti su nebrojani.

#14: Uradite nešto što ste stalno odlagali

Šta vam već duže vreme stoji na to-do listi? Uradite to sutra ujutru i ne odlažite više. Videćete kakav je osećaj kada završite nešto što ste dugo odlagali.

#15: Očistite svoj radni prostor

Možda izgleda kao nebitna stavka, ali pogledajte širinu priče. Ako vam je sto u haosu, a i jedva držite sve konce u rukama, sređivanjem radnog prostora ćete dovesti bar jedan deo svog života u red. Krenite od malih stvari i idite ka velikim!