nlpf 1

Nekoliko NLP tehnika za jačanje samopouzdanja

17/03/2021
  • iva
  • Blog
  • Коментари су искључени на Nekoliko NLP tehnika za jačanje samopouzdanja

Samopouzdanje je nešto zaista jedinstveno i čudno. Svi ljudi ga ili žele više ili brinu da ga nemaju dovoljno. Hajde da vidimo šta je u pitanju?

NLP ima čitav niz tehnika koje nam pomažu da saznamo gde smo sa samopouzdanjem i pojačamo ga od sebe.

Kako raditi na samopouzdanju          

 

  • Sidrenje – jedna od osnovnih NLP veština

Najjednostavnije je sidrenje, osnovna NLP praksa prizivanja pravog stanja. Zasnovan je na

našoj jednostavnoj sposobnosti, koju svi sisari imaju, da povezujemo stimuluse i odgovore.

Jednostavan primer: zamislite vreme/trenutak kada ste se osećali samopouzdano i bili uspešni (često uspomene povezane sa jednostavnim užicima i malim dostignućima su najbolje za to).

Zatim, kada zaista dođete u kontakt sa tom memorijom, dodirnite jedan od zglobova. Uradite to nekoliko puta. Vaš mozak bi dodir trebao povezati sa memorijom: testirajte ga dodirujući zglob i vidite kuda vas misli vode.

U ovom primeru, dodir zgloba postaje „sidro“ za dobar osećaj i može se koristiti za podsticanje kad samopouzdanje popusti.

NLP je razvio niz tehnika koje se zasnivaju na sidrenju kako bi takav podsticaj bio izuzetno efikasan. Jedna od tehnika je i  krug izuzetnosti.

Sidra mogu biti „lančana“ i mogu vas voditi korak po korak (mada velikom brzinom) iz veoma negativnog stanja u pozitivno.

Dok vas prvi primer iz negativnog stanja vraća u neutralno, krug izuzetnosti vas iz neutralnog može odvesti u pozitivno stanje.

Primer za to može biti pokretanje pozitivne emocije na važnom događaju ( ispit, prodajni sastanak, trening …)

 

  • Izazivanje uverenja

Gore navedeni primeri jesu korisni, ali površinski rešavaju “simptome” koji nisu osnovni uzroci za osećaj nedostatka samopouzdanja. Zapravo mnogi ljudi veruju da nisu samopouzdani, bez ikakvog stvarnog opravdanja. Jedna od stvari koje se rade tokom NLP edukacija jeste provociranje takvih uverenja/verovanja – koja imaju previše moći nad nama.

Često, generalizovano rečeno, „nedostatak samopouzdanja“ može nastati iz vrlo specifičnog uverenja o nedostatku veština  u nekoj manjoj oblasti.

Daćemo jednostavan primer – Osoba je rekla da joj nedostaje samopouzdanje. Gledajući dublje, otkriveno je da je postojalo snažno uverenje da „nije kompetentna za pisanje“. Daljom analizom došlo se do otkrića kako je na jednom pismenom zadatku u osnovnoj školi dobila nisku ocenu. Roditelji su je izgrdili zbog ocene, a starija sestra rekla da je “nesposobna da sklopi 10 rečenica”. Dovodeći u pitanje to specifično uverenje/verovanje (i pokazujući da je sada osoba apsolutno dobra u pisanju), uspela je da vrati samopouzdanje kako u svom radu, tako i mnogim drugim oblastima života.

Ovde se desilo da je negativni osećaj izbio na vrh, od toga da je to stvar kompetencije (to je ono što mogu ili ne mogu da uradim) do mnogo dublje stvari, identiteta (ovo sam ja).

Ako ne funkcionišemo dobro u nekoj situaciji, mislimo da nešto suštinski nije u redu sa nama, umesto da shvatimo da jednostavno treba da savladamo neku veštinu. Srećom, ovo može funkcionisati u oba smera: sticanjem veština možemo se osećati bolje na dubljem nivou, čak i samog identiteta.

 

  • Modelovanje samopouzdanja

Samopouzdanje se takođe može modelovati. Modelovanje u NLP-u je višestrano.

Obratite pažnju detaljno na gestove samopouzdane osobe koju želite da modelujete, isprobajte i pogledajte kakva osećanja se javljaju u vama.

Pogledajte njihove jezičke obrasce, verovatno će biti jasni i nedvosmisleni. Otkrijte u šta veruju, o sebi i o svetu.

 

Samopouzdanje je nešto na čemu se radi

Mnoge knjige koje se bave ovom temom žele nas uputiti u tajnu samopouzdanja.

Na NLP treninzima uvidećete da ne postoji tajna, već samo veštine i načini razmišljanja koji se lako mogu usvojiti i primeniti.

Na sajtu Bridge Communication možete rešiti kratak test – Koliko imate samopouzdanja? Link ka testu 

1200x628nlp2
1200x628nlp2