Kako smanjiti stres?

Stres je deo svakodnevnog života savremenog čoveka. Bilo da ,,jurite” rokove na poslu, upravljate finansijama ili pokušavate da održite toplo porodično gnezdo, susrećete se bar sa jednom situacijom u toku dana koja će vas dovesti u ovo stanje.

Kako da znate da li ste pod stresom i šta je stres zapravo?

Stres je reakcija tela na svaku promenu koja zahteva prilagođavanje ili odgovor. Telo reaguje na ove promene fizičkim, mentalnim ili emocionalnim reakcijama. Samim tim, pojava stresa je prirodna, pogotovo ako se uzme u obzir da i pozitivne životne promene mogu izazvati ovo stanje.

Stres simptomi

Verujemo da u svom okruženju imate osobu koja ostvaruje cilj za ciljem. Posmatrate je sa divljenjem. Reklo bi se da u njenom životu mesta za stres nema. Međutim, često posoji ali. Kako stres mogu izazvati i pozitivne i negative promene, zbog dinamike života i ubrzanog tempa, često ne postoji prostor za slavlje, uživanje, prihvatanje. Ljudi trče od cilje do cilja, od uspeha do uspeha. Kao posledica, javlja se preopterećenost. Budite se napeti, nezadovoljni. Razmišljate gde još morate da stignete. Šta još morate da uradite danas. TO DO liste su prepune. Upravo ovakav način života dovodi do stresa. Pa tako možete kod sebe prepoznati simptome stresa kao što su: umor, bol u grudima, napetost u vratu i ramenima, pasivnost, ranjivost. Upadate u vlastiti paradoks. Umesto da se budite sa kiselim osmehom i mrzite jutro ponedeljkom, usresredite se na stvari koje su pod vašom kontrolom.

Šta je ono što možete da uradite danas kako bi vam radna nedelja protekla u miru?

Stres posledice

Autonomni nervni sistem ima urođen odgovor na stres koji uzrokuje fiziološke promene koje omogućavaju telu da sa se bori sa stresnim situacijama. Ovaj odgovor na stres poznat je kao ,, borba ili odgovor na let”. Aktivira se u slučaju vandrednog stanja. Tom prilikom telo brzo ,,odlučuje” da li da se bori sa reakcijom na stimulans koji pretnja izaziva ili ne. Međutim, ovaj odgovor može postati hroničan tokom dugotrajnog perioda stresa. Sve ovo odražava se negativno na fizičko i emocionalno stanje čoveka. Pa tako možete imati problema sa telesnom težinom ( višak ili manjak kilograma), krvnim pritiskom, nesanicom. U prilog tome ide i činjenica da mnogi ljudi zloupotrebljavaju hranu, kupovinu, alkohol kako bi zadovoljili neku potrebu, odnosno prividno učinili sebe srećnim. Na ovaj način otvara se pandorina kutija loših odluka sa nizom posledica. Zato je neophodno da svaki trenutak, uspešan i manje uspešan, proživite. Dajte sebi vremena i usresredite se na situacije koje se sada dešavaju.

Zapitajte se zašto vam važno to što radite i šta vam to donosi?

Kako smanjiti stres?

Jedan od osnovnih principa NLP-a glasi – Um i telo čine celinu. To znači da misli, emocije i fiziologija predstavljaju jedinstvo. Zato je važno da organizam u celosti hranite jasnim, konktetnim i pozitivnim stvarima. To ni malo ne znači da bi trebalo pomahnitalo da grlite sve oko sebe, volite čitavu planetu i histerično se smejete kako biste sakrili bol. Naprotiv! Živite u skladu sa sobom. Realno sagledajte i prihvatite situaciju. Procenite šta je najbolje što ste iz iste naučili, prihvatite je i nastavite dalje.

Zapamtite – ne postoji neuspeh, postoji samo rezultat!

Emotivni stres

Često se emocije olako shvataju. Mnogi žive pod okriljem stereotipa da je pokazivanje bilo kakve emocije poražavajuće. Smatraju da će na taj način pokazati svoju ranjivot, slabost i biti pobeđeni. Upravo, potiskivanje emocija dovodi do stresa. Ukoliko radite ono što ne želite, ponašate se kao neko ko niste – Čiji život zapravo živite? Na NLP Practitioner treningu izučavaju se tehnike koje omogućavaju da prepoznate sopstvene protrebe i vrednosti. Na taj način izostaće stres jer ćete iskoračiti i donositi odluke koje su u skladu sa vama. Krajnji ishod je kvalitetan život.

Prihvatite stres kao nešto prirodno. Prepoznajte ga i suočite se sa njim. Na NLP Practitioner treningu razvijate novi pristup sagledavanja i reagovanja na događaje. Jedan od osnovnih principa NLP-a polazi od stava da ljudi biraju kakvo će značenje dati događaju i kakvu reakciju će imati na isti. U skladu sa time, vi imate potpunu kontrolu nad sobom i ukoliko se nađete u stresnoj situaciji znaćete kako na istu da odreagujete. Takođe naučićete mnoge korisne tehnike koje će vam pomoći da upotrebite resurse koje imate u sebi i jednostavno prevaziđete nelagodnu situaciju.

Više o stresu koji nastaje u poslovnom okruženju možete pročitati u našem novom blogu Stres na poslu – pretvorite ga u svoje oružje uspeha!